Personal Training Einzelsession
Individuelle Betreuung mit voller Aufmerksamkeit auf Ihre Technik, Fortschritte und Ziele. Jede Einheit wird speziell auf Sie abgestimmt und regelmäßig angepasst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Studien zeigen, dass individuelles Training die Trainingseffektivität verbessern kann [1].
- ✓ 60 Minuten intensive Betreuung
- ✓ Individueller Trainingsplan
- ✓ Technikkorrektur in Echtzeit
- ✓ Fortschrittsmonitoring
Kleingruppentraining
Trainieren Sie in einer motivierenden Atmosphäre mit maximal 4 Teilnehmern. Die kleine Gruppengröße garantiert persönliche Aufmerksamkeit bei gleichzeitig dynamischem Gruppeneffekt. Forschung deutet darauf hin, dass Gruppentraining die Motivation und Adhärenz steigern kann [2].
- ✓ 75 Minuten Training
- ✓ Maximal 4 Teilnehmer
- ✓ Motivierende Gruppenatmosphäre
- ✓ Persönliche Anleitung
Ernährungsberatung
Evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen, die auf Ihre Trainingsziele und Ihren Alltag abgestimmt sind. Keine strikten Diäten, sondern nachhaltige Strategien für langfristigen Erfolg. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen die Bedeutung der Ernährung für sportliche Leistung [3].
- ✓ 90 Minuten Erstgespräch
- ✓ Individuelle Analyse
- ✓ Praktische Umsetzungstipps
- ✓ Schriftlicher Ernährungsplan
Online Coaching (12 Wochen)
Umfassendes Programm für alle, die flexibel von überall trainieren möchten. Sie erhalten einen individuellen Trainingsplan, wöchentliche Video-Check-ins und kontinuierliche Anpassungen basierend auf Ihren Fortschritten.
- ✓ Individueller 12-Wochen-Plan
- ✓ Wöchentliche Video-Check-ins
- ✓ Kontinuierliche Plananpassung
- ✓ Chat-Support
Mobility & Beweglichkeit
Spezielles Training zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Ideal als Ergänzung zu anderen Trainingsformen oder bei Bewegungseinschränkungen. Fokus auf funktionelle Bewegungsmuster und Verletzungsprävention.
- ✓ 45 Minuten pro Einheit
- ✓ Beweglichkeitsanalyse
- ✓ Individuelle Übungen
- ✓ Für alle Fitnesslevel
Firmenfitness
Maßgeschneiderte Programme für Unternehmen, die in die Gesundheit ihrer Mitarbeiter investieren möchten. Von Workshops über regelmäßige Trainingsgruppen bis hin zu individuellen Beratungen. Investition in Mitarbeitergesundheit kann sich positiv auf Produktivität auswirken.
- ✓ Flexible Programmgestaltung
- ✓ Vor-Ort oder online
- ✓ Ergonomie-Workshops
- ✓ Gruppentarife